마음챙김1 <도파민네이션> "중독에서 벗어나는 8가지 방법" 에서는 중독에서 벗어나는 8가지 방법을 알려주는데, DOPAMINE의 각 철자들에 해당하는 단어들을 통해 쾌 중독을 순차적으로 벗어나는 과정을 소개한다. 데이터→목적→문제→절제→마음 챙김→통찰→다음 단계→실험의 과정을 배워 중독에서 벗어날 수 있다. 누구나 한 번쯤은 중독에 빠져보신 분들이 계실 겁니다. 헬스와 디저트, 도박과 음주까지, 중독은 대상을 가리지 않습니다. 나쁜 중독 행동에서 벗어나기가 사실 쉽지는 않습니다. 중독의 원인을 이해하려면 나를 이해해야 합니다. 심리치료사 애나 렝키의 은 도파민의 쾌락에서 비롯되는 중독과 그 원인을 이해하는 것이 우선이라고 말합니다. 원인을 이해해야 해결을 할 수 있으니까요. 중독에서 벗어나 생산적인 삶을 살고 싶어 하시는 분들께 권하고 싶은 책입니다. D O P.. 2022. 7. 14. 이전 1 다음
